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平和質體質的中醫藥保健方法

平和質體質的中醫藥保健方法

1.情志調攝宜保持平和的心態。可根據個人愛好,選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。
2.飲食調養
飲食宜粗細糧食合理搭配,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣食品;不要過饑過飽,也不要進食過冷過燙或不干凈食物;注意戒煙限酒。
四時飲食調養:①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。②夏宜多食新鮮水果,如西瓜、番茄、菠蘿等,其他清涼生津食品,如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清熱祛暑。③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品,不宜進食滋膩礙胃的食物。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時,宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津,如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補之品,如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。
3. 起居調攝
起居宜規律,睡眠要充足,勞逸相結合,穿戴求自然。
4.運動保健
形成良好的運動健身習慣。可根據個人愛好和耐受程度,選擇運動健身項目。
5.穴位保健
(1)選穴:涌泉、足三里。
(2)定位:涌泉位于足底部,卷足時足前部凹陷處,約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上(見圖1)。足三里位于小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處(見圖2)。
(3)操作:用大拇指或中指指腹按壓穴位,做輕柔緩和的環旋活動,以穴位感到酸脹為度,按揉2~3分鐘。每天操作1~2次。
 


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